Trouver l'équilibre, préserver son bien-être, éviter le burn-out : ça commence maintenant !
Atelier dédié aux alumni diplômés des programmes Pré-Expérience (hors Executive Education) au cours des 3 dernières années, soit entre 2022 et 2024.
Les premières expériences professionnelles peuvent souvent s’accompagner d’une charge de travail élevée, parfois au détriment de notre vie personnelle. Pourtant, il est essentiel de trouver un équilibre sain dès le début de sa carrière. Apprendre à gérer son temps, à fixer des priorités et à poser des limites permet non seulement d’être plus productif, mais aussi de préserver son bien-être. Avoir une vie personnelle épanouie est un pilier fondamental pour réussir sa carrière, et inversement. Cet atelier vous aidera à découvrir les clés pour conjuguer efficacement vie professionnelle et vie personnelle, afin d'éviter le stress et l'épuisement.
Souvent, face à une surcharge de travail, chacun de nous développe des mécanismes de défense. Certains savent spontanément prioriser, d’autres choisissent de se protéger par le quiet quitting, tandis que d’autres tentent de tout surcompenser en travaillant davantage, ce qui peut devenir risqué. Il est crucial de repérer ces signes et d’agir dès maintenant, car le stress prolongé peut déboucher sur le burn-out, un mal qui peut toucher n’importe qui à un moment donné de sa vie.
Au programme de l'atelier :
Comprendre les mécanismes qui vous poussent à surinvestir votre travail, pour mieux les reconnaître et éviter la surcharge, véritable terrain de prédilection du burn-out.
Identifier l'influence de votre environnement, tant professionnel que personnel, et savoir en faire un levier pour préserver votre équilibre et éviter l’épuisement.
Apprendre à allouer vos ressources à ce qui compte vraiment, pour éviter de vous épuiser en priorités qui ne vous apportent pas de satisfaction durable.
Repérer les signaux précoces du burn-out, comprendre comment le stress "courant" se transforme en stress chronique et comment intervenir avant qu’il ne devienne envahissant et délétère pour votre bien-être.
Intervenante : Wafa Oubella
Diplômée de Sciences Po Paris, Wafa a travaillé dans la banque d'affaires à New-York avant de se réorienter dans le coaching professionnel suite à un burnout. Coach professionnelle certifiée, elle accompagne aujourd'hui des professionnels du monde de l’entreprise dans la clarification de leur projet de carrière et l’implémentation d’un rythme de vie plus équilibré en adéquation avec leurs objectifs de vie. Ses accompagnements sont disponibles en français et en anglais.
Découvrez tous les ateliers du nouveau cycle carrière dédiés aux jeunes diplômés :
9 janvier - 12h30 : Premiers contrats de travail : ce qu'il faut savoir avant de signer
24 janvier - 12h30 : Réussir sa prise de poste (1ʳᵉ partie) - Construisez la feuille de route de vos premières semaines
5 février - 12h30 : Réussir sa prise de poste (2ᵉ partie) - Écoute de soi et dynamiques relationnelles
20 février - 12h30 : Les clés du networking ou comment bâtir un réseau efficace dès le début de sa carrière
19 mars - 12h30 : Rebondir après une première expérience professionnelle difficile
28 mars - 12h30 : Découvrez les outils et les conseils réseau ESSEC Alumni
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Staff ESSEC Alumni