Equilibre pro-perso : ça commence maintenant !
Atelier dédié aux alumni diplômés des programmes Pré-Expérience (hors Executive Education) au cours des 5 dernières années, soit entre 2018 et 2023.
Les premiers jobs sont parfois accompagnés d’une charge de travail importante et d’un surinvestissement de la sphère professionnelle. Il est pourtant important de trouver un équilibre sain dès le début de votre carrière. Gérer son temps efficacement, fixer des priorités et définir des limites : découvrez les bonnes pratiques pour concilier au mieux vie pro et vie perso dès maintenant !
« J’ai trop de travail », « Je n’ai pas le temps », « Je me sens dépassé(e) » … Face à une charge de travail importante, nous avons chacun nos mécanismes de défense. Certains apprennent spontanément à mieux prioriser, d'autres s'éloignent du travail pour se protéger (le quiet quitting), et d'autres encore essayent de surcompenser en travaillant encore plus, ce qui peut s’avérer dangereux. Il ne faut pas attendre que la situation s’enlise, car le risque du stress et de l’anxiété longue durée, c’est le burn-out, qui peut tous nous concerner à un moment de notre vie.
Une vie personnelle épanouie est un composant essentiel d’une vie professionnelle réussie (et inversement). C’est un cercle vertueux dans lequel avoir un bon équilibre nous permet d’avoir le recul nécessaire pour prendre les bonnes décisions au travail, et réussir à déconnecter afin de profiter à 100% de son temps libre.
Il est donc essentiel de savoir prendre soin de son équilibre pro - perso dès ses premières expériences professionnelles !
Au programme de l’atelier :
Mieux comprendre vos mécanismes de fonctionnement qui vous poussent sans cesse à en faire plus et apprendre à les assouplir ;
Aligner l'allocation de vos ressources à ce qui est essentiel pour vous ;
Identifier comment réguler l'influence de votre environnement (pro ou perso) et le mettre au profit de votre équilibre ;
Savoir repérer le moment où l'on bascule d'un stress "courant" à un stress chronique, potentiellement précurseur de l'épuisement.
Intervenante : Claire De Menditte (E18)
Diplômée de l'ESSEC et de Centrale Paris, Claire De Menditte est la cofondatrice et dirigeante de Zenith, cabinet mettant la psychologie et les neurosciences au service du bien-être et de la performance entreprise. Après un début de carrière en conseil en stratégie au Boston Consulting Group, elle a rejoint une scale-up en tant que responsable des opérations, à la tête d'une équipe de plus de 150 personnes. Elle a conclu de ces contextes à forts enjeux et pression que les compétences intra-personnelles (gestion du stress, équilibre, résilience, etc.) et interpersonnelles (management, leadership, communication, etc.) sont tout aussi importantes que les compétences professionnelles pour réussir et s'épanouir au travail.
Découvrez tous les ateliers du nouveau cycle carrière dédiés aux jeunes diplômés :
7 novembre - 12h30 : Premiers contrats de travail : ce qu'il faut savoir avant de signer
21 novembre - 12h30 : Réussir sa prise de poste #1 - Construisez la feuille de route de vos premières semaines
7 décembre - 8h30 : Réussir sa prise de poste #2 - Misez sur l’écoute et le relationnel !
19 décembre - 18h : Les clés du networking ou comment bâtir un réseau efficace dès le début de sa carrière
26 janvier - 12h30 : Rebondir après une première expérience professionnelle difficile
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Staff ESSEC Alumni